广大教职工同志们：

健康，是生命的基石，是一切美好的前提。而体重，是客观评价人体健康状况的重要指标，健康体重是指长期保持体重良好的健康状态。可靠数据显示我国18岁及以上居民超重及肥胖率已经达到34.3%和16.4%，这不仅给个人健康带来沉重负担，更会对整个社会的医疗资源造成巨大压力。为积极响应国家“体重管理年”号召，深入落实“健康中国”战略，进一步推进全民健康生活方式的形成，提升全民健康水平，有效预防和控制超重肥胖现象，校工会向全校教职工发出倡议：健康体重，你我同行！

公民是自己健康的第一责任人。每个人都应该本着对自身健康高度负责的态度，积极做好日常各项防控措施。从日常饮食开始，我们应选择营养均衡的食物，远离高油、高糖、高盐等垃圾食品，戒烟限酒，注重食物多样化，多吃蔬菜水果豆类、全谷物和优质蛋白质，为身体提供充足的能量和营养。除此之外，还要规律作息，早睡早起，保证每晚足够的高质量睡眠，让身体在休息中修复和充电。同时，适度运动是保持健康的秘诀，每周抽出至少150分钟进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳或骑行等，也可搭配抗阻力训练，增强肌肉力量和骨骼密度。充分利用工间操时间，散步、踢毽球、做八段锦、打太极拳等等。

除了生活方式的调整，指标监测也是健康体重管理不可或缺的环节。定期检测体重指数和腰围（标准指标：男性＜85cm，女性＜80cm）来评估体重状况，根据自身身体指标动态，适时调整饮食结构及运动强度，做到吃动平衡，避免使用极端方法，提倡循序渐进地科学减脂减重。

从现在开始，请各位教职工以实际行动践行健康的生活方式，积极投入到健康体重管理中，用行动见证坚持的力量，互相鼓励、互相监督，携手共进，到2025年底，争取越来越多的人达到健康体重，以更饱满的热情投入到日常教育教学工作中，展现出更加充满生机与活力的河北旅游职业学院教工风采！（宣传部（工会）供稿）

注：

1.国际上常用的判断健康体重的指标是体重指数。

体重指数（BMI）=体重÷身高² （体重单位：千克，身高单位：米）。

成年人（18-64岁）的健康体重：体重指数在18.5-23.9之间。

2.超重：体重指数在24.0-27.9之间。

3.肥胖：体重指数≥28。

4.到2025年底，争取越来越多的人达到健康体重：2025年12月，校工会将会统计各分工会（组）体重指数24以内达标比例，看看哪个单位体重管理最有成效！